Alimentos que hacen bien durante la menstruación

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La menstruación varía de una mujer a otra, algunas chicas pueden no presentar ninguna molestia ni síntomas, sin embargo, para otras la regla puede llegar a ser traumante, pues les cuesta salir de la cama por el dolor, los calambres, los dolores de cabeza y en ocasiones náuseas. 

Aunque no lo creas los alimentos juegan un papel importante en la menstruación, ya que pueden ayudar a calmar esos dolores que muchas veces nos impiden hacer nuestras actividades diarias y a tratar los cambios de humor. 

Alimentos que debes consumir 

  1. Agua: hidrata y ayuda con el funcionamiento de los músculos. 
  2. Chocolate: actúa como antidepresivo.
  3. Plátano: contiene potasio y ayuda a la recuperación de nuestro útero.
  4. Piña: es un antioxidante y nos ayuda a eliminar líquidos.
  5. Naranjas: reducen los síntomas del período.
  6. Frutos secos: aportan ácidos grasos antiinflamatorios y omega 3. 
  7. Brócoli: ayuda a equilibrar y poner en orden las hormonas.

Alimentos que no debes consumir

  1. Alimentos procesados: empeora la hinchazón y provoca retención de líquido.
  2. Alcohol: la pérdida de sangre durante la regla puede provocar una baja en la presión sanguínea, haciéndote más vulnerable a los efectos secundarios del alcohol. 
  3. Comidas picantes: cuando sufres de flujo abundante y calambres este tipo de comidas ocasiona más gases e hinchazón. 

La alimentación es fundamental para todos los procesos, es la base, la energía y la fuerza. Asegúrate de comer regularmente y no saltarte ninguna comida, pues lo único que lograrás es que los dolores aumenten. 

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