5 consejos para ayudar a aliviar los dolores menstruales

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Agencia Latina de Noticias Medicina y Salud Pública Ginecología y Obstetricia

Son muchas las mujeres que padecen de cólicos durante su ciclo menstrual, otras en cambio, cuentan con la suerte de ni sentir su llegada.

Cada mujer es un mundo diferente y aunque la menstruación es algo natural, a todas les afecta de una u otra forma. Además de la incomodidad, el cambio hormonal, hay presencia de dolor abdominal, dolor de espalda, dolor de cabeza, cansancio, mareos y nauseas.

A este dolor intenso, se le conoce técnicamente como dismenorrea y, aunque no podemos impedir este ciclo, podemos recomendarte algunas prácticas para que las incomodas llegadas puedan ser más llevaderas.

  1. Realiza ejercicio y estiramiento esto incrementa el flujo de sangre hacia el abdomen, reduciendo la intensidad del dolor menstrual. Algunas posturas de yoga como la del niño, la mariposa o la paloma, te ayudaran a relajarte.
  2. Colocar calor sobre el vientre. Una bolsa de agua caliente ayuda a relajar el útero y mejora el flujo sanguíneo.
  3. Bebe infusiones de manzanilla o canela. Las plantas medicinales son grandes aliadas para combatir numerosas patologías.
  4. Suplementos de vitamina B1 o magnesio pueden reducir los cólicos, inflamación y otros síntomas del periodo menstrual.
  5. Hay evidencias que aseguran que el sexo y los orgasmos durante la menstruación ayudan a la liberación de endorfinas en la sangre, convirtiéndose en un especial analgésico para el momento.

Por otra parte, se debe tener en cuenta que los calambres o dolores tan fuertes no son normales, lo mejor es acudir al especialista para descartar enfermedades como quistes, endometriosis, cáncer, entre otras.

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