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El estrés es un mecanismo de defensa, pues el ser humano interpreta una situación como riesgosa de forma inconsciente, se manifiesta de diferentes maneras y está presente día a día en la vida de las personas.
Las mujeres gestantes suelen tener cambios fisiológicos y emocionales, debido a la preparación hormonal y física para llevar en su vientre a otro ser, estos cambios naturales del embarazo predisponen a la mujer a padecer más episodios de estrés en su día a día, además la mujer actual puede tener más responsabilidades, como: trabajar, organizar las finanzas de su hogar, convivencia en él, pérdida de un familiar y miedo en relación a su experiencia de gestación.
Síntomas del estrés
- Dolor de cabeza y ansiedad temporal
- Problemas de sueño
- Problemas en el sistema gastrointestinal: diarreas, estreñimientos, reflujos etc.
- Dolores musculares
- Cambios en el deseo sexual
Consecuencias de estrés
El estrés predispone a muchas condiciones a la mujer. A continuación contamos cuáles son las consecuencias del estrés en el cuerpo y en el bebé.
- Aumento del cortisol en la madre, el cual puede afectar el crecimiento del bebé.
- Disminución de la sangre
- Problemas endocrinos, inmunes y nerviosos
- Cambios psicológicos
- Complicaciones asociadas al desarrollo neurológico del feto.
- Parto prematuro
- Problemas emocionales en el bebé
- Depresión en la madre
- Ansiedad en la madre y en el bebé
- Poca producción de leche materna
- Presión arterial alta
- Obesidad
- Diabetes
- Problemas cardiovasculares
Tips para controlar el estrés
- Ejercicios de relajación
- Ejercicios de respiración
- Hacer actividades que te gusten; bailar, hablar con tus amigas, cantar, ver películas.
- Hacer horarios de sueño
- Puedes tomar tés sin azúcar añadida
- Realiza movimientos circulares con los hombros
- Conversar sobre los problemas que generan estrés con una persona de confianza
- Conocer límites en el trabajo
Prevención
- Evita situaciones de estrés
- Organiza tu día a día, tus finanzas y alimentación diaria.
- Evita alimentos altos en carbohidratos
- Controla tus pensamientos negativos, cambiandolos por lindos recuerdos o manteniendo tu mente ocupada
- Asiste al psicólogo o psiquiatra con frecuencia
- Piensa que todo está y estará bien
Es por esto que la mujer en embarazo, su círculo de apoyo y en lo posible el padre del bebé le brinden más apoyo durante el periodo de la gestación y de lactancia, para prevenir condiciones en ella y en el desarrollo del bebé.