La menstruación varía de una mujer a otra, algunas chicas pueden no presentar ninguna molestia ni síntomas, sin embargo, para otras la regla puede llegar a ser traumatizante, pues les cuesta salir de la cama por el dolor, los calambres, los dolores de cabeza y en ocasiones náuseas.
Aunque no lo creas, los alimentos juegan un papel importante en la menstruación, ya que pueden ayudar a calmar esos dolores que muchas veces nos impiden hacer nuestras actividades diarias y a tratar los cambios de humor.
Alimentos que debes consumir
- Agua: hidrata y ayuda con el funcionamiento de los músculos.
- Chocolate: actúa como antidepresivo.
- Plátano: contiene potasio y ayuda a la recuperación de nuestro útero.
- Piña: es un antioxidante y nos ayuda a eliminar líquidos.
- Naranjas: reducen los síntomas del período.
- Frutos secos: aportan ácidos grasos antiinflamatorios y omega 3.
- Brócoli: ayuda a equilibrar y poner en orden las hormonas.
Alimentos que no debes consumir
- Alimentos procesados: empeora la hinchazón y provoca retención de líquido.
- Alcohol: la pérdida de sangre durante la regla puede provocar una baja en la presión sanguínea, haciéndote más vulnerable a los efectos secundarios del alcohol.
- Comidas picantes: cuando sufres de flujo abundante y calambres este tipo de comidas ocasiona más gases e hinchazón.
La alimentación es fundamental para todos los procesos, es la base, la energía y la fuerza. Asegúrate de comer regularmente y no saltarte ninguna comida, pues lo único que lograrás es que los dolores aumenten.